TRX Bootcamp 1 – Din vej til styrke, sundhed og energi, med Pernille Mandrup.
Tirsdag den 12. august 2025 starter vi årets tredje TRX Bootcamp! Holdet har plads til 20 deltagere, og forløbet strækker sig over 16 sessioner og cirka 34 timer. Vi afslutter bootcampen den 2. oktober.
I løbet af de 16 sessioner vil du mærkbart forbedre din fysiske form, styrke og kondition, samtidig med at du får mulighed for at opnå vægttab, hvis det er et af dine mål. Forløbet fokuserer på en kombination af målrettet TRX-træning, sund og fornuftig kost, søvnoptimering samt at lære din krop bedre at kende, så du kan tage kontrol over din sundhed. Det handler ikke kun om disse 16 sessioner, men om at give dig redskaberne til at bevæge dig stærkere, spise bedre og sove optimalt – vaner, der kan forbedre din livskvalitet langt ud over bootcampens varighed.
Bootcampen er designet til begyndere, hvilket betyder, at du kan deltage uanset alder og fysisk form. Der kræves ingen tidligere erfaring med TRX-træning.
Efter de 16 gange på TRX bootcampen vil du have opnået
- En stærkere, sundere, strammere, mere udholdende, mere bevægelig og mere smidig krop.
- Bedre balance, kondition, motorik, koordination, mobilitet, kropsforståelse og kropsholdning.
- En bedre fornemmelse for hvad din krop har brug for.
- En bedre fornemmelse for hvad din krop kan.
- Et muligt vægttab.
- Større selvværd, selvtillid og velvære.
- Bedre styr på kost og træning så du selv kan fortsætte når bootcampen er slut.
- En bedre forståelse for din søvn.
- Inspiration og et stærkt sammenhold med de andre holddeltagere som motiverer yderligere,
- Og med din nye TRX viden har du muligheden for at træne videre på andre hold hos MFWYB.
Bootcampens struktur
Første gang kommer til at bestå af vejning og fedtprocentmåling, generel info om bootcampen, 25 minutters intro til TRX'en, og vi slutter med kostvejledningen. I alt 2 timer og 45 minutter.
Hver torsdag er der vejning og måling, hvis du ønsker det - selvfølgelig personligt og med diskretion. Efter vejningen står den på en times TRX-træning, og bagefter har vi fællessnak og motivering, hvor alle kan byde ind. I alt bruger vi ca. 2,5 time. Om tirsdagen træner vi 60-90 minutter afhængigt af dagens program.
Hver eneste gang vi træner er det sveddryppende, effektiv TRX-træning ledsaget af motiverende musik.
Cirka midtvejs i perioden har vi en personlig samtale, hvor vi taler om den foreløbige udvikling og eventuelt hvad der videre skal ske.
Jeg hjælper dig med at nå dit mål. Jeg står ved din side hele vejen og er aldrig længere væk end en sms eller et opkald. Jeg vil løbende holde dig til ilden, og der vil blive oprettet en lukket træningsgruppe på Facebook, hvor I både kan skrive sammen og til mig om stort og småt og inspirere hinanden.
TRX-træning – Effektivitet på højeste niveau
TRX (Total Resistance eXercise) er en helt unik træningsmetode til at træne funktionelle bevægelser med samme effektivitet som styrketræning udelukkende med din egen krop som modstand.
TRX er testet og anerkendt af sportsverdenen som det mest alsidige og komplette træningsredskab og træningsform nogensinde. Den bliver bl.a. også brugt som supplement til løb, cykling, fodbold, kampsport og triatlon.
På bootcampen vil du ud over den meget effektive basis TRX træning også få mulighed for at prøve andre former, bl.a. TRX Pilates, TRX I Go You Go, TRX Functionel, TRX STRONG, TRX FIT, TRX Yoga Sweat, TRX YBell og der vil være progression i træningen fra gang til gang.
Med TRX arbejder vi intelligent med kroppen og skaber en træning, der giver maksimal effekt uden unødig belastning af led og sener. Resultatet er en stærkere, mere smidig og energifyldt krop, der føles fantastisk at bevæge sig i – ikke kun i løbet af bootcampen, men som en langsigtet investering i din sundhed.
Jeg er én ud af kun fire i Danmark, som både er certificeret TRX coach og black and yellow rank TRX Master instructor og TRX kursusinstruktør og jeg lover dig, at vores bootcamp er det absolut bedste og eneste sted at lære TRX'en ordentligt at kende.
Vi starter helt fra bunden og frem til du føler dig som en rutineret TRX udøver med teknikken i orden.
Praktisk info
- Træningen vil hver gang foregå i MFWYB´s TRX studie, Tæbyvej 11, 2610 Rødovre.
- Første gang er tirsdag d. 12. august kl. 19.00 - 21.45.
- Ellers er det hver tirsdag kl. 19.00 - 20.00 og 30, hver torsdag kl. 18.30 - 20.30/45.
- Sidste gang er torsdag d. 2. oktober kl. 18.30 til 20.30/45.
- Forløbet koster 3900 kr. for cirka 34 timer. Hvis du ønsker det kan beløbet betales i 2 eller 3 rater. Du kan også melde dig til nu og betale første rate d. 1. august. Du har også muligheden for at tilmelde dig nu og betale det fulde beløb d. 1. september.
- I tilfælde af sygdom eller uddannelse vil der være en anden certificeret TRX coach som varetager TRX Bootcampen.
- Al træning er på eget ansvar.
- Afbudspolitik; Bliver du forhindret i at møde op til fællestimerne bliver de ikke erstattede.
